vol.15 背伸びは手軽な体幹ストレッチ【姿勢美人de血行促進】

 健康の基本は『姿勢』です。 

そもそも、どうして姿勢が悪いと肩こり・腰痛・頭痛などに悩まされるのでしょうか？

答えは単純です。

負荷が節々にのし掛かるためです。

　←前（顔側）　→後（背中側）

正しい背骨の姿は、生理的湾曲と言って、ゆるやかなＳ字にカーブしています。

では何故、Ｓ字に湾曲しているのでしょうか？　

重力（重心）による重み・力（圧）を分散して逃がすためです。

仮に背骨がピーンとまっすぐだったら、頭の重みを首でダイレクトに受け止めてしまいます。その代表がストレートネックでしょう。

スマホやパソコンの普及で、どんどん増えている歪み方ですね。

姿勢の歪みは、猫背だけではありません。

右側の反り腰も生理的湾曲の歪みで、例えて言うならハイヒールを履いた状態と同じなので、腰痛や冷え性の原因になります。

例えついでに言えば、背骨をはじめ骨格は、いわゆる建物の柱です。

その柱が傾けばどうなるかは、言うまでもありませんね。

ストレッチの効果。

ストレッチとは、筋肉を伸ばす運動です。

重力に逆らい、骨格を支え続け硬く緊張した筋肉をジワーっと伸ばすことで、血行促進・リラックスを目的としているのです。

ここまで退屈で拙い文章に付き合っていただいた皆さん、その気持ち分かります。おおいにあくびをして下さい。私もします（笑）

同時に、一緒に何かをしませんでしたか？

そうです。背伸びです。

デスクワークや対人などの緊張状態、あるいは根を詰めて疲労困ぱいなどの際、人が無意識に取る行動＞＞背伸びとは、背骨を支えている脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）、別名『姿勢筋』のストレッチです。

そして、こんなお手軽なリラックス方法、他には無いですよね。

だって、座りながらでも布団の中でも、いつでもどこでも出来るわけですから。

何より、背中には無数のツボ（経絡）が存在していまので、牽引的ツボ刺激も期待できます。

そこで提案です。

疲れた際に無意識にしていた背伸びを、疲れる前に意識的に行ってみてはどうでしょう？

つまり、血行不良にならないよう予防的に行うのです。

①無理やり（力いっぱい）伸ばすと、スジなどを痛める可能性があります。

あくまで気持いい程度で十分です。

②ゆっくり大きく息を吸いながら、１回７秒前後を目安に。

今まで通り、まずは普通の背伸びから始めましょう。

＊慣れてきたら身体を軽く横に倒すとか、捻りを加えても気持ちいいですよね。要はラジオ体操です。

③必要回数や回数制限などは特にありませんが、やりすぎは注意。

１で述べたように、無理は禁物です。

さあ、皆さんご一緒に！

 健康の基本は『姿勢』です。 高橋均整院☎︎049-285-8250 埼玉県鶴ヶ島市上広谷78-9